Люди, которые часто смеются над собой, имеют на 36% ниже уровень депрессии, чем серьёзные люди.

Исследование Университета Лома Линда, проведённое в 2016 году, выявило чёткую связь между самоиронией и психическим здоровьем: люди, которые часто смеются над собой, демонстрируют на 36% более низкий уровень депрессии по сравнению с теми, кто придерживается серьёзного отношения к жизни. Учёные использовали функциональную МРТ для отслеживания активности мозга и анализ уровня кортизола — гормона стресса — в слюне участников исследования. Механизм работает через активацию префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за планирование, принятие решений и эмоциональную регуляцию. Когда человек смеётся, особенно над собственными ошибками или недостатками, мозг воспринимает это как сигнал безопасности и переключается с режима тревоги на режим восстановления. При этом уровень кортизола снижается, нервная система переходит из симпатического состояния (боевая готовность) в парасимпатическое (расслабление и восстановление). Интересно, что мозг не различает, искренний ли смех или натянутый — физиологический эффект остаётся одинаковым. Это открытие имеет практическое значение для психотерапии и профилактики депрессивных расстройств. Психологи теперь часто включают работу с самоиронией в терапевтические программы, особенно для людей с высоким уровнем тревожности. Кроме того, способность смеяться над собой коррелирует с лучшей социальной адаптацией и более эффективным преодолением стресса после неудач.