Люди, которые ведут дневник о негативных эмоциях, имеют на 16% более сильный иммунитет.

Исследование психолога Джеймса Пеннебейкера 1988 года выявило, что письменное выражение травматических переживаний улучшает иммунную функцию, измеренную по антителам к вирусам. Участники, писавшие о стрессовых событиях всего по 20 минут в течение четырёх дней, показали значительное увеличение числа посещений врача на 43% меньше в следующие месяцы. Механизм связан с тем, что вербализация переживаний снижает когнитивное бремя на миндалину.